A nevetés gyógyító hatásáról sok írás megjelent már, tudományos körökben fiziológiai mérésekkel és introspektív beszámolókkal egyaránt megerősítették azokat. Még tavaly készítettem egy ppt bemutatót. Megtekintésével garantáltan jókedvre derül bárki, hacsak nem sérültek a hangulatfelismerő és tükröző neuronjai, idegpályái.
Önfeledt nevetést kívánok mindenkinek!
Az egészséges életmódra váltás egyik alapvető eleme a dohányzás elhagyása. A dohányzásról való leszokásban jelentős támogatást ad a témára szakosodott orvosi, pszichológusi segítség. A FŐNIX Kastélyszanatórium kardiovaszkuláris prevenciós és rehabilitációs programjainak szintén része, ennek az egészségre és pénztárcára egyaránt ártalmas szokásnak az elhagyására irányuló konzultáció, személyreszabott leszokási stratégiai kidolgozása.
Dohányzás elhagyást segítő programunk első lépcsőfoka az alábbi prezentáció megtekintése, és ennek alapján saját stratégia kidolgozása a leszokásra vágyó klienssel közösen. Így a felelősség és motiváció a kliensnél marad tovább erősítve a folyamatot.
Személyes meggyőződésem, hogy minden erőfeszítést sikernek lehet elkönyvelni, amennyiben rövidebb, hosszabb ideig a dohányzás mérséklődik, vagy kimarad. Ezért akár a többszöri nekifutás is hasznos, mely elvezet a végső sikerhez, anélkül, hogy a leszoknivágyó feladná a küzdelmet. Az átmeneti sikerek is tehermentesítik a szervezetet, elősegítve a regenerálódást és végül elvezetnek az óhajtott célhoz, a dohányzásmentes élethez.
Hasznos információk: www.dohanyzas.lap.hu
Mindenképpen ártalmas az ülő életmód
Az egész napos ülés jelentősen növeli az életmóddal összefüggő betegségek kockázatát. Ezen még a gyakori edzés sem segít, mindig oda kell figyelni, hogy sokat mozogjunk.
Teljes cikk: index.hu/Mindenképpen ártalmas az ülő életmód
Magánkiadásban megjelent:
Relaxáció autogén tréninggel
Kapható postai utánvéttel.
Ára: 5 900 Ft + 1 900 Ft
postaköltség*
Az autogén tréning relaxáció rendszeres gyakorlásával hangulata javul, vérnyomása helyreáll, energiái visszatérnek. A relaxáció csökkenti a szorongást, idegességet, félelmeket, pánikra való hajlamot. Esti relaxáció segítségével könnyebben elalszik, kipihentebben ébred. A relaxáció hatására ellenállóbbá válik a mindennapi stresszel szemben.
A CD két stúdiófelvételt tartalmaz: autogén tréning szöveges relaxációt, AT relaxációt vízcsobogással.
Az autogén tréning leghatékonyabban tanfolyamon sajátítható el. A CD-segítségével szintén megtanulhatja a módszert, ám az önálló tanulás nem egyenértékű a szakember segítségével terápiás folyamatba ágyazott begyakorlással. Amennyiben lelkiproblémái egyensúlyvesztéssel, életkörülményeinek jelentős romlásával fenyegetik, kérjen orvosi, pszichológusi segítséget.
* A vételár előzetes átutalása esetén a postaköltség 50%-át a kiadó fizeti.
"Nem voltam megelégedve a webkeresőkkel"
Tavaly hallottunk róla először, hogy egy 19 éves webfejlesztő, a Zerking "művésznéven" bloggerként is ismert Sajtos István saját webkereső fejlesztésébe fogott. A próbálkozás már csak azért is merész ötletnek hangzott, mert a Google az elmúlt években teljesen letartolta a hazai piacot. A projekt azonban nem halt el, mint számos hazai webes próbálkozás, sőt a napokban elérhető vált a netezők számára is. Interjúnkban a vállalkozás vezetőit kérdeztük.
Tovább a teljes cikkre: origo.hu / Nem voltam megelégedve...
Cikkünk fókuszában a vezetéselméletek gyakorlati alkalmazhatósága áll. Négy különböző leadership-megközelítést mutatunk be röviden, rávilágítva, hogy azok milyen kézzelfogható tanulságokkal szolgálhatnak kisvállalkozások vezetői számára.
Folytatás: Vállalatépítő: A Leadership-elméletek a kisvállalati gyakorlatban
A kutatók mostanáig úgy gondolták, hogy a rák kialakulásához egynél több daganatkeltő mutációnak kell jelen lennie ugyanabban a sejtben. A Yale Egyetem új, Nature-ben megjelent tanulmánya szerint azonban akkor is megindulhat a daganatképződés, ha kétféle rákkeltő mutáció két külön sejtben jelenik meg. A köztük kialakuló kapcsolatot a minket érő stresszhatások indíthatják be.
Teljes cikk az ORIGO.HU oldalán.
Házaspárokkal dolgozva gyakran használom Gary Chapman modelljét, mely szerint a párkapcsolatokban öt alapvető módon fejezhetjük ki szeretetünket.
Bár különbözőek vagyunk, és különbözően fejezzük ki szeretetünket, ha nem ismerjük fel a másik szeretet-kifejezési módját, vagy tartósan elfelejtjük valamelyik területet biztos, hogy sérül a kapcsolat.
A vezetők gyakran túlterheltek és szinte csak egy-egy "szeretet-nyelvet" használnak az ötből. Ilyenkor felhívom figyelmüket a többi lehetőségre.
Forrás: Gary Chapman: Egymásra hangolva - az öt szeretet-nyelv a házassságban
Februárban ismét nyílt stresszkezelő tréninget tartunk.
Tanulás, gyakorlás, alkalmazás!
A résztvevők belátást nyernek stresszterheltségükről, megküzdési és relaxációs módszereket ismernek meg. Részvételi díj: 20 000 Ft. + ÁFA. Helyszín: Bp. XII. ker.
Időpont: 2010. február 15. (szombat) 10-16. Jelentkezési határidő: 2010. február 1.
JELENTKEZÉS emailben: hang.andras@coachline.hu
PROGRAMLEÍRÁS
• Mi a stressz?
A stressz fogalma. Milyen gondolatok, érzések kapcsolódnak a stresszhez és ez hogyan befolyásolja a hozzá való viszonyunkat?
• Milyen típusú helyzetek, események váltanak ki stresszt?
A stresszkeltő események közös jellemzői. Egyéni érzékenységünk feltárása a különböző típusú stresszkeltő helyzetekkel kapcsolatban.
• Milyen reakciókat vált ki belőlünk a stressz?
A stresszre adott fizikai és pszichikai reakciók. A stresszválasz fiziológiája és annak következményei testi-lelki állapotunkra.
• Milyen hatással van a stressz a teljesítményemre?
Mikor fokozza és mikor csökkenti a stressz a teljesítményünket? Létezik-e optimális stressz-szint egy teljesítményhelyzetben és ha igen, hogyan lehet ezt beállítani?
• Hogyan küzdünk meg a stresszel?
Probléma-fókuszú és érzelmi fókuszú megküzdési stratégiák. Egyéni megküzdési stratégiák beazonosítása, visszajelzés a hatékony és kevésbé hatékony megküzdési módokról, a megküzdési eszköztár bővítése.
• Hogyan mérsékelhetem az engem érő stresszhatások káros következményeit?
Stresszkezelési technikák megismerése, közülük néhány kipróbálása. Egyéni akciótervek kidolgozása új stresszkezelő módszerek elsajátítására.
A képzés vállalati kihelyezett formában is megvalósítható!
STRESSZKEZELÉS - RELAXÁCIÓ - ÉLMÉNY - EGÉSZSÉG
Szeretne kevesebb stresszt ingatlantanácsadói munkája során? Elégedettebb ügyfeleket, hatékonyabb értékesítési folyamatokat? Javítsa üzleti és kapcsolati pozícióit esetfeldolgozó workshopunk segítségével!
A workshop során a résztvevő ingatlantanácsadók, referensek olyan helyzetgyakorlatokat, kommunikációs feladatokat végeznek gyakorlott pszichológus csoportvezető segítségével, melyek által jobban megértik és kezelik a munkájuk során előforduló típusos és váratlan konfliktus helyzeteket, külső és belső stressz-tényezőket.
Egynapos, tréning és coaching módszertanon alapuló, bevezető workshopunkat 4-12 fős csoportban tartjuk, ügyfelekkel dolgozó ingatlanszakemberek részére, csoport szupervíziós jelleggel. (A későbbiekben tervezzük workshopunktól függetlenül 120 órás csoport indítását is.)
Helyszín: Budapest, XII. kerület
Időpont: 2010. február 20. (szombat) 10.00 - 16.00.
Részvételi díj: 20.000 Ft + ÁFA
Milyen előnyei származnak Önnek, ha esetfeldolgozó csoportmunkában vesz részt?
rálátást nyer azokra a társas helyzetekre, melyek akadályozták a sikeres üzletkötésekben;
fejlődnek szociális és kommunikációs kompetenciái, érzelmi intelligenciája;
oldódnak felesleges gátlásai, elakadásai, melyek idáig lekötötték pszichés energiáit;
kitart azon az úton, mely elvezet céljaihoz;
ügyfelei is kitartanak Ön mellett, ajánlják további ügyfelek számára.
Eközben - mintegy „mellékhatásként" - fejlődik, gazdagodik az Ön személyisége, spontaneitása és kreativitása. Munkavégzése során önmagában és kapcsolataiban több örömet talál majd.
Miért gondolom, hogy találkozásunk eredményes lesz?
Eddigi szakmai életutam során négy évig dolgoztam ingatlanközvetítőként, így közvetlenül a gyakorlatban tapasztaltam meg mindazokat a problémákat és nehézségeket melyek naponta kísérik egy ingatlan tanácsadó munkáját. Eközben fejlesztettem tovább azokat az ötleteket, módszereket, megoldási lehetőségeket, melyeket a workshopon bemutatok, illetve alkalmazok.
JELENTKEZZEN már JANUÁRBAN és jutalomképpen két alkalom ingyenes konzultációt biztosítunk!
Üdvözlettel,
Hang András
pszichológus, coach
Coachline Group Szakmai Közösség
Tel: +36 20 457 0841
E-mail: hang.andras@coachline.hu
Teljes csend és vaksötét. A külvilág ingereitől elzárt ember érzékelése lassanként megváltozik, a test határai eltűnnek, de legalábbis különös játékot kezdenek játszani a képzelettel. Miközben kint a világ tovább rohan, a lebegés állapotában meglepően rövid idő alatt frissül fel test és lélek.
A lebegésterápia azonban nem misztikus rituálé, vagy homályos áltudományos maszlag, hanem több mint fél évszázada kifejlesztett módszer, amelyet napjainkban sztáratléták és túlhajszolt üzletemberek egyaránt alkalmaznak relaxációra, stresszkezelésre, de akár nagy versenyek, vagy éppen fontos tárgyalások előtti felkészülésre. Teljes cikk a LifeNetwork oldalán
Kedves Bloggerek!
Ennak a györnyörű és fenséges tigrisnek a bölcsessége és ereje legyen Veletek, hogy a megfelelő utat járjátok a jövőben is!
Boldog Karácsonyt és Új Esztendőt Kívánok minden blog Olvasómnak és akik nem olvassák Azoknak is!
Üdvözlettel,
Hang András
pszichológus, coach
Új akció januárban!
Tanácsadás, coaching 50% kedvezménnyel!
Hogy Önnek könnyebb legyen... és messzebbre jusson... rövidebb idő alatt...
Vezetőként fel kell tennünk magunknak azt a kérdést, hogy mennyi időt és energiát fektetünk saját szűkebb csapatunkba, területünkre, és mennyit a szervezet ügyeire?
Bár ez egy egyszerű kérdésnek tűnik, a vezetők ritkán gondolkodnak el rajta. Pedig érdemes lenne. Ugyanis ez az egy kérdés választ adhat számos olyan felvetésre, amelyeket Ön, vagy főnöke is megfogalmazott már a saját vezetési stílusával vagy hatékonyságával kapcsolatban. Teljes cikk a Coachline Group oldalán
A dán tévénézők is láthatták, amint szívrohamot kapott a koppenhágai klímacsúcs egyik résztvevője a hét végén a globális felmelegedés okairól folyó vita során.
A konferenciáról élőben közvetítő dán televízió éppen Henrik Svensmark professzort mutatta, amikor szólásra készülve hirtelen rosszul lett."A szívem!" - motyogta, majd összeesett, és rángatózni kezdett - számolt be a történtekről kedden a The Daily Telegraph online kiadványa. Teljes cikk a LifeNetwork oldalán
A szívinfarktus, statisztikailag igazoltan, jó eséllyel megelőzhető rendszeres (évenkénti) kardiovaszkuláris szűrőprogram segítségével. A Főnix Kastélyszanatórium kifejezetten szívérrendszeri betegségeket megelőző, prevenciós és utókezelő, rehabilitációs céllal jött létre.
A konfliktus a változás és a verseny természetes kísérőjelensége, és elválaszthatatlan része az emberi viselkedésnek. Jelen van minden társadalomban és kultúrában, része a vállalatok működésének, de az egyén belső világának is. A kérdés csak az, hogy hol van a helyük a konfliktusoknak, és hogyan kezeljük őket? A cikk bemutatja a konfliktus fogalomkörét és megvizsgálja a vállalkozások fejlődéséhez kapcsolódó vonatkozásokat.
Forrás (teljes cikk): Vállalatépítő: A konfliktusok természete
Változó világunkban minden gazdasági szervezetnek elengedhetetlenül szüksége van a folyamatos fejlődésre. A fejlődést kísérő változások azonban nem feltétlenül vihetők át egyszerűen a vállalatokon. A cikkben a változások természetére, a változásvezetés keretrendszerére és praktikus módszertanára tekintünk rá.
Forrás (teljes cikk): Vállalatépítő: A változásvezetés keretrendszere
A tanácsadás, hasonlóan a coachinghoz, segíti a klienst, hogy aktuális állapotát meghaladó módon megbirkózzon az adott élethelyzetében központi szerepet játszó problémáival. A tanácsadás során a kliens több konkrét kérdést tesz fel és több konkrét választ kap a tanácsadótól, aki szaktudása, szakmai tapasztalatai által képes új látásmódot, megoldási lehetőséget közvetíteni a tanácskérő felé.
Éppen ezért a tanácsadás nem egyszemélyes szakértői feladat, a kliens aktív szerepet vállal a folyamatban; hozzáállása, erőfeszítései döntő jelentőségűek. Vállalja, hogy a tanácsadóval nyíltan kommunikál, a feltáruló új alternatív megoldásokat mérlegeli, kipróbálja, elviseli az átmeneti nehézségeket, betartja a tanácsadási folyamat kereteit. A tanácsadás során a kliens a következő előnyöket tapasztalja meg:
Forrás: www.hangandras.hu |
Az úgynevezett pszichoszomatikus megbetegedések esetében – fejfájás, asztma, allergia, autoimmun betegségek... – nem lehet megfeledkezni a háttérben meghúzódó pszichoszociális rizikó faktorokról sem. Egyre intenzívebb, elhúzódó stresszhatások mind a munkahelyen, mind a magánéletben. A gyorsuló világ, kisebb-nagyobb döntéseink napi számának növekedése könnyen maga után vonja az elégtelenség, inkompetencia érzését, s a homályos, tárgytalan szorongásból végül depresszió vagy más hangulatzavar alakulhat ki. Ezen jelenségek kezelése pusztán biomedikális modellben gondolkodva nem vezet eredményre, a komplex terápiás hatás eléréshez pszichológus bevonása szükséges. A pszichológus által biztosított konzultációs, terápiás hatások kiegészítik, erősítik az egészség és életmód változtatáshoz szükséges szomatikus kezelések hatásait, fenntartják, sőt fejlesztik a páciens változáshoz szükséges képességeit és motivációt. Az érzelmi elakadások feloldása gyakran katartikus élmény, amit a testi tünetek gyors megszűnése követ.
Komplex stresszkezelő megoldások: www.kastelyszanatorium.hu
Az ásítás dicsérete
Viccnek tűnik, pedig komoly: az ásítás csodaszer. Az idegtudomány egyik legjobban őrzött titka: még a meditációval, relaxációval, stressz csökkentéssel foglalkozó szakemberek nagy része sincs jótékony hatásának tudatában. Mire elolvasod cikkünket, garantáltan ásítozol annyit, hogy a végére teljesen nyugodt, ám éber leszel.
Az agyi felvételek mára már egyértelműen bizonyították, hogy az ásítás az agy empátiával, valamint az emberek közötti együttműködéssel kapcsolatos területeinek különleges aktivitásával jár.
Forrás (teljes cikk): Az ásítás dicsérete
Komplex stresszkezelő megoldások: www.kastelyszanatorium.hu
Kinga 34 éves, gyártási-telephely szintű felső vezető egy technikai eszközöket gyártó multinacionális cég magyarországi telephelyén. Összesen három csoport, mintegy 50 ember tartozik beosztottként a keze alá. Két hónapja nevezték ki, amikor a HR igazgató megkeresett bennünket.
Kinga nem találta helyét az új munkahelyen, jelentős ellenállást érzékelt irányában az informálisan kulcspozícióban lévő „régi szakik” és a hivatalosan kijelölt csoportvezetők részéről is. Úgy érezte, hogy kezdeti lelkesedése és energiái gyorsan fogytak, a főként férfiakból álló munkatársak nem fogadták el. Első intervencióként egynapos csapatépítő tréningre került sor a HR vezető kérésére, mely bár jól összehozta a teljes csapat nappali és éjszakai műszakos dolgozóit, nem csökkentette a vezetővel hatalomféltésből rivalizálók aknamunkáját, és Kinga szorongásait. Az egyik csoportvezető már az interjúk során megpróbált titkos szövetséget kötni az interjúztató vezető tanácsadóval, hogy fúrják ki valahogy Kingát.
Ezután további megkeresésre vezetői coachingot javasoltunk, melyet elfogadtak. Tíz alkalmas, egyenként másfél órás coaching üléseket tartottunk Kinga számára kétheti sűrűséggel. A coaching hatására Kinga vezetői öntudata megerősödött, elakadása a nehezebb döntések meghozására, következetes véghezvitelére, negatív visszajelzések adására megszűnt. Képessé vált munkaköri szerepében helytállni, a szerep negatív és pozitív aspektusait integrálni. A coaching folyamat mindhárom fél számára pozitívan, eredményesen zárult.
Forrás: www.coachline.hu
A neonomád munka és életstílus a minél magasabb fokú függetlenségre törekvő, jellemzően szellemi szabadfoglalkozásúak megkülönböztető jegye. A neonomádság magában foglalja a mobil irodai funkciókat is kínáló minőségi kávézókban, teázókban, éttermekben történő (táv)munkavégzéstől kezdve a sűrűn váltogatott lakóhelyek: városok, hotelek, apartmanok széles körét.
Neonomád coaching során nem egy irodai helységben, hanem egy diszkrét hangulatú, elegáns kávézóban, teázóban történik a találkozás cocah és kliense között. A kliens miközben fizikailag eltávolodik attól az élettértől, melyben problémái, hangsúlyos kérdései születtek, a megoldásorientált coaching hatására képessé válik másképpen észlelni élethelyzetét. Közben energetizálódik, gondolatai átstruktúrálódnak, új megoldási alternatívákat fedez fel. A coach kíséri, inspirálja őt ezen a felfedező úton. Gyakran nem csak a helyszín, hanem az időpont is extrém. Így a kliensnek sikerül kilépni komfortzónájából, mely a fennálló szenvedésnyomás ellenére (tételezzük fel saját elhatározásából vette igénybe a coachingot) mégiscsak a biztos, ismerős talajt jelentette számára. A coach szakmai felkészültsége, élettapasztalata, pszichopedagógiai tudása jelentős mértékben befolyásolja a coaching folyamat eme kényes szakaszának alakulását, a folyamat végkimenetelét.
Forrás: www.coachline.hu
Új cégvezetéssel, menedzsmenttel foglalkozó foglalkozó on-line folyóirat vállalatvezetők szakmai támogatása céljából.
Bemutatkozás
Forrás: http://www.veniens.hu/vallalatepito/
A Coachline Group sikeres stresszoldó és ügyfélkezelő tréninget tartott Monoszlón.
A tréning egyes szakaszaiban a csapat igényeinek teret hagyva team coachinggal kezeltük a szervezeti elakadásokat.
Ügyfelünk, egy dinamikusan fejlődő 15 fős tanácsadó cég, több kérésére reflektáló, sűrített programot hoztunk létre a két napos tréningre. Menet közben felszínre kerültek a szervezeti elakadásokból származó feszültségek a csoporttagok és egyes funkcionális alcsoportok között. Minden gyakorlatra az igényekhez igazodó időt hagytunk, a szabad gondolkodást és érzelemcserét katalizáltuk és kanalizáltuk. Így többször is katartikus, kreatív felismerések, megoldások születtek, melyek hosszabb távon is megalapozzák a hatékony és örömteli együttműködés, a közös munkavégzés alapjait.
Tanulság: a tréner rugalmassága, tapasztalata és szemlélete lehetővé tette, hogy a percre pontosan kidolgozott tréning forgatókönyvtől eltérve spontán és kreatív döntések sorozatával támogassa a csapat önfejlesztő, öngyógyító mechanizmusait. A team coaching bebizonyította erejét és hatékonyságát tréning alapkra helyezve is.
Forrás: www.coachline.hu
Ugyanakkor életvezetési döntéshelyzetekben direkt tanácsot sohasem adunk. A tanácsadó nem dönthet a tanácskérő helyett, hiszen nem ő vállalja a döntésből származó következményeket, esetleges terheket. A tanácsadó döntése saját személyiségéből, erősségeiből-gyengeségeiből következne, mely sok esetben én-idegen a kliens számára, aki más kompetenciákkal, képességekkel bír. A tanácsadó válaszai tehát nem a „mit tegyek” kérdésre válaszolnak, hanem sokkal inkább a „hogyan tegyem” kérdésre. A megvalósításra vonatkozó tanácsok átadása is inkább indirekt módon, rávezetéssel és nagy empátiával történik. Sokkal eredményesebb, ha a kliens ismeri fel a számára elfogadható legjobb megoldást, melyet így egyből sajátjának érez, s közben önbecsülése, autonómiája is növekszik.