Coaching blog

Gyakran elő fordul, hogy valamilyen konfliktus, össze-nem-illés lép fel a coach (tanácsadó, terapeuta) és a kliens között, ami végül is a kapcsolat felbomlásához vezet.

Nem régiben történt, hogy kapcsolatba kerültem egy klienssel, aki azért hagyta ott előző pszichoterapeutáját, mert az beazonosítható módon mesélt neki más pácienseiről, névvel illetve munkahely nevével ellátva. Így a kliensben megrendült a bizalom terapeutája irányában, hiszen joggal merült fel a fejében, hogy más pácienseknél meg éppen róla anekdotázik felismerhető, azonosítható módon.
Ebben a műfajban ez igen durva szakmai és etikai hibának számít, elengedhetetlen a diszkréció, a titoktartás. Van úgy, hogy tanulmányi, fejlesztési, gyógyítási célból készítünk esettanulmányokat, ismertetéseket vagy éppen egy-egy fontos, szignifikáns részletet emelünk ki az esetből. Minden alkalommal fokozottan elvárható, hogy az érintettek anonimitása fennmaradjon, személyiségi jogaik semmilyen tekintetben ne csorbuljanak.

Más típusú probléma helyzet velem történt meg, viszonylag a pályám elején. Először találkoztam egy klienssel, ami igen kiemelt mérföldkő, ekkor még nagyon törékeny a kapcsolat. A konzultáció remekül sikerült, megegyeztünk a következő időpontban. Igen ám, de a konzultáció végén csak nagy címletű bankjegye volt a kliensnek és nem tudtam visszaadni belőle. Mivel én is siettem egy konkrét programra, lementünk együtt felváltani a pénzt. A kliens bement az első, legközelebbi üzletbe, nem váltották fel. A másodikba, semmi. Ekkor már rég késésben voltam, így bizonyára átjött a feszültség. Végül javasoltam a kliensnek vásároljon valamit, akkor kötelességük visszaadni. Így is történt.  Megoldódott a kérdés, a kliens még sem kért további találkozókat. Azóta mindig ügyelek rá, hogy egy ilyen banális részlet ne váljon problémává, konfliktussá. Véleményem szerint - ha más külső körülményektől teljesen eltekintünk - akár ez is lehetett a bizalomvesztés oka, mindenképpen kényelmetlenséget okozott. 

Kedves Kollégák, ha vannak további tanulságaitok ebben a témában, akkor szívesen látjuk kommentek formájában. Természetesen szigorúan általánosított formában.

Egyre többet tanulunk az iskolában, a munkahelyen, tanfolyamokon, workshopokon, konferenciákon, vagy akár csak az Internet segítségével... Ennek ellenére a lemaradottság nyomasztó érzése egyre inkább úrrá lesz sokakon, miközben az információk, nézetek, értékek bőséges özöne lankadatlan sugalmazza a „még ezt is tudnod kéne, ebben is jártas lehetnél, erről sem hallottál még...” felszólító, megszólító elvárásait. Így aztán könnyen lehetséges, hogy az önmagában elbizonytalanodott egyén tovább sodródik a bűvös marketing szavak mágikus áramlatán és fogyaszt, fogyaszt, fogyaszt: „ruhát, cipellőt és kalapot” avagy tanfolyamot, tréninget, mestert és gurut.   

Hogyan lehetséges, hogy nem alakul ki kellő önbizalom, magabiztosság, pozitív énkép mindannyiunkban? Lehetséges e túl sok belőle, avagy túl kevés? Egyáltalán mit értünk ezen kifejezések alatt? Az önbizalom, vagy magabiztosság az a tulajdonságunk, amely kifejezi, hogy bízunk magunkban, meg van a hitünk, hogy az életünkben előforduló szituációkat képesek vagyunk kezelni, a felmerülő problémákat és feladatokat megoldani, konfliktusokat elrendezni. 

Önbizalmunknak külső és belső forrásai is vannak, illetve fejlődésünk, felnevelkedésünk során támaszkodunk e forrásokra, magunkba építjük őket, miközben alakul a saját magunkról alkotott kép, az úgynevezett énkép. Az énkép tehát mindazon gondolatok, vélekedések, értékelések összessége, melyeket magunkról, illetve magunk és környezetünk viszonyáról gondolunk. Bele tartoznak azok az érzések, hangulatok, irányulások is, amelyeket ezek kapcsán önmagunk  irányában táplálunk. Az irányulások túlsúlyának minősége szerint ezért globálisan negatív vagy pozitív énképről beszélünk. Negatív énkép esetén a kellemetlen, kritikus, rossz gondolatok és érzések vannak túlsúlyban, míg pozitív énkép esetén a kellemes, dicsérő, jó gondolatok és viszonyulások. Éppen ezért a negatív énkép csökkenti az önbizalmat, passzivitásra, óvatosságra, vagy akár ellenségességre sarkall. Negatív énkép esetén negatívabb a hangulat, jobban emlékszünk a kudarcokra, balul végződő eseményekre, ezért gyakrabban gondolunk szorongással, félelemmel jövőbeli eseményekre. A negatív énkép szélsőséges esetben többek között depresszióhoz is vezethet, illetve együtt jár azzal. Ezzel szemben a pozitív énkép növeli az önbizalmat, bátorságra, cselekvésre hangol, ami több sikerélményhez, a környezet pozitív visszajelzéseihez vezet, ami által tovább erősödik a pozitív énkép. Mindez jobb hangulatot eredményez, emlékeink is inkább a pozitív tartalmak, sikerek köré szerveződnek, illetve azok könnyebben hozzáférhetőek. 

Énképünk személyiségünk része és már igen korán azzal együtt fejlődésnek indul. Ha törődő, stabil, jól gondoskodó családba születünk, akkor védettebbekké válunk az élet hányattatásaival szemben, nagyobb valószínűséggel teljesítjük jól az életkorilag elvárt normákat és énképünk inkább pozitív irányban fejlődik. A gondoskodó környezet eredményeként igényeink, szükségleteink optimális kielégültsége pozitív sémákat alakít ki önmagunkról és környezetünkről. A gondoskodás hiánya, vagy netán eltúlzott volta, olyan tapasztalásnak teszi ki a fejlődő személyiséget, melyek hiányok, fájdalmak, irreális elvárások formájában épülnek be a személyiségbe és az önmagunkról alkotott képbe, ami negatív énkép kialakulását és deviáns személyiségfejlődést segít elő.   Ez a fejlődési út egy nyomasztó, kiszámíthatatlan, zűrzavaros, ellenséges világ képét vetíti elő és ezzel szinkronizáló hangulati és gondolati elemek kerülnek túlsúlyba. 

Egy önmagában kevéssé bízó ember különböző életvezetési stratégiákat alakíthat ki, hogy önbizalomhiányát ellensúlyozza. Lehetséges, hogy túl kevés kockázatot, kihívást vállal, megpróbál mindig a biztonságos, már ismert dolgokkal, emberekkel foglalkozni. Így azonban hamar egyhangúvá, unalmassá válhat az élete, talán észre sem veszi, hogy hiányoznak az élmények, a változatosság. Van aki épp ellenkezőleg, önbizalomhiányát folyamatos versengéssel, nagyotmondással kompenzálja, akár tudattalanul is. Sikerérzete illékony, szüksége van a külvilág folyamatos megerősítésére, visszajelzéseire, csak rajongói körében érzi jól magát.  Egy lehetséges kompenzációs stratégia az anyagi javak, végzettségek, titulusok, címek felhalmozása. Kóros esetben ez sem nyújt megnyugvást, mindig lehet fölfelé viszonyítani, akad egy még jobb, újabb, érdekesebb termék, begyűjthető trófea. Ebbe a körbe tartozik a szexuális élmények, partnerek, teljesítmények hajszolása is.

Milyen lehetőségeink adódnak önbizalmunk, énképünk egészséges fejlesztése terén? 
Az egyik legfontosabb tényező önmagunk és környezetünk integrált szemlélete, múltunk, jelenünk és jövőnk rendszerben, folyamatában való észlelése. Önmagunk értékeinek és hiányosságainak reális számbavétele, életvezetési értékek, stratégiák kidolgozása. Ha legfontosabb értékeink tekintetében szilárdak vagyunk és rendelkezünk az előretekintés, tervezés és végrehajtás képességeivel, akkor védettebbé válunk az átmeneti problémákkal, stresszel szemben. Ezáltal kevésbé sodornak el a számunkra kívánatos útról a külvilág csábításai,  a mások számunkra idegen céljainak érdekében felénk irányuló nyomás.  

Kellő önismerettel és kitartással, a realitás talajáról kiindulva és távlatokban gondolkodva csaknem minden cél elérhető: tudás, edzettség, párkapcsolat, anyagi jólét... A megfelelően kiválasztott értékek, célok és eszközök biztosítják a sikerélményeket és önbizalmunk, énképünk fejlődését, javulását. Igazi szabadságunk és felelősségünk akkor kezdődik, amikor felismerjük, hogy az ahogyan lemodelleztük a világot csak egy a lehetséges modellek közül és nem egyenlő az objektív valósággal. Akkor szabaddá válunk új, a számunkra fontos gondolatok, érzések, tapasztalatok befogadására és feldolgozására. Az élmények feldolgozása lehetővé teszi személyiségünk egyben maradását, koherenciáját, akár úgy, hogy az új tapasztalatot illesztjük a régiekhez, akár úgy, hogy a régiekből elvetünk, helyettesítünk az újak segítségével. Integrációs tevékenységünknek köszönhetően a fejlődés törvényszerű, eredményeinkből erőt merítünk, hibáinkból tanulunk, gondolkodunk, döntünk, tervezünk, cselekszünk és ha szükséges, akkor a külvilág visszajelzései alapján módosítunk bármely szinten. 

Praxisom során tapasztaltam az ifjú páciens hatalmas lelkesedéssel tanulmányozza a flow jelenségét, majd valamilyen stressz tényező hatására (ez akár lehet egy intenzív edzőtábor is) belecsúszik egy hipomániás, mániás epizódba. Ezért fontosnak tartom e jelenségek közös és megkülönböztető vonásainak tisztázását. 

Mindhárom jelenség közös tapasztalata, hogy az átélő személy szokatlanul energikusnak, boldognak, felhangoltnak érzi magát. Úgy érzi, harmóniában áll a világgal, képességeivel nincs nehézség az éppen végzendő feladatok előtt. Képalkotó eljárások segítségével látható, hogy az emberi agy hasonló, részei érzelemközpontok, jutalmazó központok aktiválódnak. Ez igazolja, hogy biológiailag is rokon jelenségekről van szó.
Ami azonban lényegi különbség, hogy a flow élmény során az átélő személy valóban harmóniában van környezetével, az adott munkavégzéssel és a megváltozott tudatállapotban produktív munkát végez nagyfokú kreativitással. A racionális belátás és logikai összefüggések végig megőrzöttek, minden környezeti inger a helyére kerül a gondolkodásban. Ezzel szemben a hipomániás, mániás epizód alatt a lehetetlen is lehetségesnek, megvalósíthatónak tűnik. Irracionális magyarázatok, viselkedésformák jelennek meg, szöges ellentétben az átélő korábbi személyiségével, lehetőségeivel, környezeti kontextussal. A pörgés további fokozódásával a mániás epizód során a viselkedés olyannyira felgyorsul, hogy szétesik. A gondolkodás logikai kapcsolatait, szójátékok, értelmetlen asszociációk veszik át, akár egy mondaton belül is. Téveszmék, hallucinációk is megjelenhetnek (mánia pszichotikus tünetekkel). Az átélő személy mindenhatónak, specifikus tulajdonságok hordozójának képzeli magát, például képes puszta kézzel megállítani egy ágyúgolyót, egy nap alatt elsajátít egy idegen nyelvet, előzetes edzések nélkül maratoni távot fut, stb. Kevésbé extrémen irracionális, de a családi kapcsolatokat lényegesen túlterhelő, amikor a mániás személy felelőtlen költekezésbe, eladósodásba, szexuális kapcsolatokba fog bele a mániás epizód alatt. Hipomániában az átélő személy szociális kapcsolatait, munkavégző képességét még nem károsítja számottevően a tünetek súlyossága és intenzitása.
Lényeges különbség még, hogy a flow élmény energetikailag feltölti a szervezetet, elmúltával nem megy át kimerültségbe, depresszióba, akár gyakran is ismétlődhet. A mániás felajzottság kimeríti, lehangolja a szervezetet, gyakran üresség és negatív hangulati élmények követik, illetve depressziós epizód alakul ki. Ebben az esetben bipoláris betegségbe megy át.

Mindebből következik a flow nem igényel terápiás beavatkozást, a mánia viszont igen.

A flow élmény tünetei: 

1.az illető képességeivel összhangban lévő, egyértelmű célok
2.a tudat erős fókuszáltsága
3.az öntudatosság tudatos észlelésének megszűnése
4.az időérzékelés torzulása
5.azonnali reakció a tevékenység alatt felmerülő jelzésekre
6.egyensúly az egyén képességei és a feladat nehézsége közt (a feladat se túl könnyű, se nem túl nehéz)
7.a szituáció feletti kontroll érzése
8.a tevékenység belülről jutalmaz, ezért nem megterhelő
9.az illető teljesen elmerül abban, amit csinál, minden figyelmét erre összpontosítja

Wikipédia forrás: http://hu.wikipedia.org/wiki/Flow

A mániás epizódban tapasztalható tünetek
minimum három egy héten keresztül (hipománia - négy napon keresztül)

1.Fokozott önértékelés
2.Csökkent alvásigény
3.Fokozott beszédkésztetés
4.Gondolatrohanás
5.Könnyen elterelhető figyelem
6.Szokatlanul felfokozott aktivitás
7.Nyugtalanság
8.Kritikátlan, meggondolatlan cselekedetek

Wikipédia forrás: http://hu.wikipedia.org/wiki/Bipol%C3%A1ris_zavar

Vannak, akik félnek tőlük, mások pedig szkeptikusan ráncolják a homlokukat és pénzkidobást emlegetnek, ha szóba kerül a lélekgyógyászok munkája. Pedig van pár tippünk, amiért még neked is jól jöhet egy pszichológus!

Tegyük félre a vaskalapos előítéleteinket, és tisztázzuk, miért is érdemes nekünk, hétköznapi problémákkal küzdő személyeknek felkeresni egy pszichológust!

1.    Párkapcsolat

Cikinek tűnik? Pedig akár jelentős változást is hozhat, ha van bátorságunk beavatni intim problémáinkba a pszichológust. Nyugodt szívvel kérhetjük szakember segítségét, ha még mindig nem találtunk megfelelő párt magunknak, ha se veled, se nélküled kapcsolatban élünk, ha épp válás előtt állunk, és akkor is, ha egyszerűen nem bírjuk elviselni a férjünket. Az olyan "hétköznapi" szexuális problémák ellen pedig, mint az elhidegülés, a vágy hiánya vagy az orgazmus-zavar, érdemes szexuálpszichológus segítségét kérni.

 2.    Szomatikus problémák

 Labor labor hátán, pirulák tömkelege és diagnózis hiányában szenvedő orvosok. Ha már minden lehetséges metóduson átestünk, ám a hagyományos orvoslás nem tudott megbirkózni a szomatikus tüneteink miértjével, érdemes a pszichológusnál is tiszteletünket tenni. Gyakran előfordul ugyanis, hogy a lélek testi tünetek segítségével "üzeni" meg, hogy baj van a pszichénk háza táján. Így aztán könnyen lehet, hogy a migrénünkre vagy az allergiánkra épp a pszichológussal közös munka hoz majd gyógyírt.

 3.    Gyerekek

 Félreértés ne essék; nagyon szeretjük a gyerekeinket, csakhogy néha a jóból is megárt a sok, és ilyenkor bizony eltörik a mécses. Mert a baba hónapok óta nem hagy minket aludni, mert kisfiunk az óvónők szerint is nehezen kezelhető, mert a kamaszlányunk aktuálisan nem áll szóba velünk, vagy épp azért, mert nem hisszük, hogy képesek leszünk a két kicsit egyedül felnevelni. Ne fojtsuk magunkba az aggodalmakat, inkább próbáljuk szakértő segítségével megkeresni a gyereknevelés lehetséges módjait.

 4.    Önértékelési problémák

 Tegye fel a kezét, aki reggelente tökéletesen elégedett a tükör nyújtotta látvánnyal! Hát igen, sajnos kevesen vannak, akiknél az önbizalomszint-jelző maximumot mutat. Van, akit pár kiló súlyfelesleg, másokat az alacsony termetük vagy a vékony szálú hajuk kerget az őrületbe. A krónikus önértékelési zavar pedig alaposan meg tudja keseríteni az ember életét, hiszen ekkor nemhogy tükörbe nézni, de még mások előtt magabiztosan elsétálni sem vagyunk képesek. Ez is csak egy olyan tényező, ami szakértő segítségével orvosolhatóvá válik.

 5.    Visszatérő (rém)álmok

Futnál, de mozdulni sem bírsz, sikítani akarsz, de egy hang sem jön ki a torkodon. Ismerős? Sokunkat kísértenek ehhez hasonló, klasszikus rémálmok, amik csak azért sem múlnak el maguktól. Erős szívdobogással, izzadságtól csatakosan ébredni rémisztő élmény, kialvatlanul kivitelezni a hétköznapokat pedig kilátástalan vállalkozás. Ha rémálmok gyötörnek, vagy ha csak szimplán kíváncsi vagy egy szokatlan álom eredetére, ne az álmoskönyvet lapozgasd, hanem keresd fel a pszichológust!
 

Forrás: www.noilapozo.hu/cikk

Megküzdési módok, relaxáció, meditáció

Napjaink stresszterhelése az egekbe szökött. Bár nincs könnyű helyzetben, akinek teherbíró képessége határait fenyegeti a ránehezedő stressznyomás, és nincs azonnali, végleges gyógyír a stressz eltüntetésére, azért vannak hatékony, tudományos módszerekkel igazolt eszközök, melyek rendszeres gyakorlása igenis csökkenti a stresszt, javítja az életminőséget.

A minitréning során egy rövid előadás keretében áttekintjük a stresszkezelés alapjait, pszichológiai teszttel felméri mindenki a rá leginkább jellemző stresszkezelési megoldásokat, majd kipróbáljuk a legegyszerűbb azonnal elkezdhető stresszcsökkentő módszereket. Bevezető jelleggel, megismerkedünk az autogén tréning módszerével.

Minden résztvevő egy Autogén Tréning CD-t kap ajándékba, mely az egyéni gyakorlást segíti elő. További közös gyakorlásra van lehetőség, időpont egyeztetéssel. 

Részvételi díj: 7 000 Ft.

Időpont: Augusztus 7-én, szombaton 16-18.00-ig 

Helyszín: Bp. XIII. ker. Hegedűs Gyula u. 14.

Előzetes bejelentkezés szükséges e-mailben: pszichologus@hangandras.hu

A következő 12 pontot érdemes megjegyezni és ismételgetni, hogy a kellő pillanatban eszünkbe jusson.

• Jogom van ahhoz, hogy tisztelettel bánjanak velem.
• Jogom van ahhoz, hogy kifejezzem saját érzéseimet és véleményemet.
• Jogom van ahhoz, hogy meghallgassanak és komolyan vegyenek.
• Jogom van ahhoz, hogy megállapítsam, hogy mi fontos nekem és mi nem.
• Jogom van ahhoz, hogy nemet mondjak anélkül, hogy bűntudatot éreznék.
• Jogom van ahhoz, hogy kérjem, amit szeretnék.
• Jogom van ahhoz, hogy ne indokoljam meg cselekedeteimet.
• Jogom van ahhoz, hogy hibát kövessek el - és vállaljam a következményeket.
• Jogom van ahhoz, hogy megváltoztassam a véleményemet.
• Jogom van ahhoz, hogy (ne) képviseljem az érdekeimet.
• Jogom van ahhoz, hogy megbetegedjek.
• Jogom van ahhoz, hogy azt mondjam: "nem tudom".

Persze ugyanezt mi is biztosítjuk a körülöttünk lévőknek.

Nem régiben emailben kapott marketing akció ragadta meg a figyelmemet, mely vicces formában - néptanítói jelleggel - kívánja az olvasót a coachingtól megóvni, ingyenesen a coachingra kitanítani.

Az üzenet több sebből is vérzik:
1. Az email név nélkül érkezett, a honlapra kattintva sem derült ki, hogy mely személy(ek), érdekcsoport(ok) áll(nak) pontsan a kampány mögött. Feliratkozás után sem derült ki...
Az anonimitás mögött megbúvó játékos sokkal nagyobb, gátlástalanabb játéktérrel rendelkezik.
2. "Díjmentes on-line Coach képzés! Ilyen még nem volt! Regisztrálj a zöld csomagra."-kínálja magát. A coaching tényleg ennyire semmi lenne? Hogy csak úgy online módon megtanulható? Kinek van arra ideje, energiája, pénze, hogy díjmentesen szolgáltasson? Milyen célok húzódnak meg a háttérben, ha mégis rászánta erőforrásait, hogy kampányoljon?
3. Az email folytatása:
"Ezt a levelet azért kaptad, mert barátomként szerepelsz a személyes címlistában, ügyfelem vagy, (bocsánat, Ön az ügyfelem), lánclevél része voltál, spamet küldtél, és most visszakapod, (főleg a viagrásokat utálom, mert nem is mondtam meg nekik), coachinggal kapcsolatban leveleztél velem, dolgoztunk együtt, megbíztál valamivel vagy én megbíztam benned. Egyszóval benne vagy a névjegyeim között.
A levél egyszeri megkeresés volt, ha mégis újra megkapnád, az csak a figyelmetlenségemnek köszönhető."
Ez valóban meglehet így volt, a szépséghibája az, hogy a névtelenül kapott email esetében ellenőrizhetetlen megtörtént e. Illetve a Kocsonfitty honlapra való feliratkozás után tapasztalom, hogy még mindig semmi érdemi információ, hanem további email cím megadására biztat, ahová a honlap ajánlását el lehetne küldeni... Vagyis, ha több ember ismer és ajánl, akkor biztosan többször kapom meg az értesítést, előre kitervelt módon, ami ugyebár aljas indokból elkövetett ellentmondás. Elvileg nevezhetnénk tükörtartásnak is, a probléma csak az, hogy a tükör a néven nevezett címzetteknek megy és nem a névtelen Viagra reklámozóknak.  Jut is eszembe mivel az email címem nem volt megjelenítve, ezért azt sem tudom magánemberként, coachként netán pszichológusként kaptam az emailt.
4. A honlapon semmilyen érdemi információ nem volt.
5. Feliratkozás után sem volt semmilyen érdemi információ a coachingról.
6. Miért éppen "Kocsonfitty"? Miért nem tréningenfitty, terapeutánfitty vagy netán ingatlanközvetítőnfitty, esetleg taxinfitty? (És így tovább.) Mi a közös az előbbi fittyekben?
- Jelentős túlkínálat alakult ki, elsősorban a kiképzői tevékenységeknek köszönhetően. Egészen biztos, hogy valódi szükségleteket elégítettek ki, pozitív szerepet töltöttek be korábban. És tölt be most is a szakmának az a része, mely színvonalas szolgáltatás nyújt (nem ingyen, vagy fillérekért). A fittyek egy része ráadásul szellemi szolgáltatást végez, aminek a mérhetősége, kézzelfoghatósága mindig is kétséges volt. A döntőbírói szerep betöltésére maga a KLIENS a leginkább hivatott. S ha hiányossága-patológiája olyan jellegű, hogy azon még a JÓISTEN se tudna változtatni, akkor még Ő sem. Elég ha a szolgáltató a tőle elvárható szakmai, emberi gondossággal járt el, szakmai standardok alapján.
7. Minden képzés egyben befektetés is. A jó befektetés nem avul el egy generáción belül, legalább a befektető életében nem. A felgyorsult infokommunikációs és tudásmegosztási folyamatoknak köszönhetően a társadalom változásai is egyre gyorsabbak, a szilárdnak hitt értékek is jelentős átalakuláson mennek keresztül, vagy eltűnhetnek a társadalmi elértéktelenedés (anómia) süllyesztőiben.
8. A korai gólyák, még abban a szerencsés helyzetben voltak, hogy a külföldről betelepült cégek saját céges kultúrájukat hozva rendszeres, alapos, értékes képzésekben részesítették őket. Mindez kb. 20 évvel ezelőtt történt. Hol volt az Internet tudásdemokratizáló hatása akkor még? A második kör már saját költségén, de még mindig főként külföldi képzéseken vett részt. Egy-egy ilyen képzés díjazása a több milliós összeget súrolta, felülről. Aztán idővel a piramisrendszer kezdett kiépülni, valóságos képző ipar alakult ki, a kiképzettek már nem elégedtek meg azzal, ha végezték a tevékenységet, maguk is kiképzővé váltak. Mindez addig tette lehetővé a pozitív irányú fejlődést, amíg a piac nem telítődött. Innentől kezdve a szolgáltatás díjak és a színvonal csökkenése rombolta a tevékenység nimbuszát, növelte a résztvevők keserű szájízét és irritálta a partvonalról figyelőket, mígnem íme elértük a Kocsonfitty szintet.

Milyen előnyei lehetnek a Kocsonfitty kampánynak?
Ha túl tud lépni a sztereotipzáláson és nem az egész szakmát támadja, akkor gondolkodásra serkenti a szolgáltatók, képződni vágyók és fogyasztók táborát egyaránt. Ha a kialakult helyzet fonákságaira mutat rá pl. egyes szolgáltatások színvonaltalansága, értékaránytalansága, spammelés, rátukmáló kampányok, álszükségletek generálása..., akkor pozitív szerepet fog betölteni. (Hozzá kell még tennem, hogy a kampányt legnagyobb valószínűséggel valamely más módszerrel, de hasonló igényeket kelégítő rivális érdekcsoport indította. Javaslom, hogy hasonlóan kritikus szemmel nézzenek körül saját portájukon is.)

Kiknek ajánljuk továbbra is a coaching képzéseket?
- Vezetőknek, akik tudják integrálni, hasznosítani munkájuk során a kapott tudást.
- Azoknak, akik már most is támogató, fejlesztő munkát végeznek, ezért tudják integrálni, hasznosítani munkájuk során a kapott tudást.
- Valamint azoknak, akik már most is rendelkeznek ahhoz elég üzleti, szakmai kapcsolattal, hogy majdan coachcsá váljanak.
- És azoknak is, akik abban a szerencsés helyzetben vannak, hogy egyáltalán nem kell praktikus szempontok alapján mérlegelniük és érdeklődnek.

Kiknek ajánljuk továbbra is a coachingot?
- Azoknak, akik coaching típusú személyes fejlesztésben szeretnének részesülni üzleti vagy magánéleti vonatkozásban. (A kettő sokszor elválaszthatatlan egymástól.)

Kulcsfogalmaink, mint esszenciális sűrítmények formálják gondolkodásunkat, tudatunkat és ezen keresztül lényegi hatást gyakorolnak megoldásmódjainkra, létezésünkre.

Tanárként, coachként, terapeutaként... mi is lényegi hatást gyakorlunk partnereinkre, megváltoztatva a világról alkotott felfogásukat. De, honnan a hiteles tudás és megfontolt kockázatvállalás mindehhez?

Példaként Seligman tanult tehetetlenség, vagy Jung életközépi válság fogalmai, ma meghatározók abban a tekintetben, ahogyan a depresszió jelenségkörére tekintünk. Holott lényegében egy-egy metaforikus aspektust fejeznek ki, s más nézőpontok, más modellekkel más aspektusokat írnak le. A jelenség szélesebb körű leírására törekvő újabb modellek integrációs tevékenység elszánt küzdelmei során nyernek elismerést pl. bio-pszicho-szociális-, sőt újabban bio-pszicho-szocio-spirituális modell, melyekben az egyes alkotó részek rendszert alkotnak. A rendszerben a konkrét segítő beavatkozás valamely korábbi modell, alrendszer szintjén történik. Legfeljebb a fejlesztést, gyógyítást elősegítő csapat, minden tagja más-más szinten dolgozik, a probléma komplex kezelését elősegítve.

Új tudományos elméletek, fogalmak alkotásakor különösen problémás a helyzet. A zseniben felsejlik egy új látásmód, talán éppen azért, mert a kor már kitermelte egy új hipotézis, vagy paradigma hiányát. Vajon mihez kezdjen az intuitív sejtelemmel? A felelősség még nagyobb, mióta kézzelfoghatóan tudjuk a természettudományok által kutatott kvantumparányok világából, hogy mihelyst a vizsgálandó jelenség és a mérésre használt eszköz egy mérettartományba esik, olyan kölcsönhatást gyakorol egymásra, mely kizárja, hogy megtudjuk milyen is a jelenség objektív, mérésünk nélkül. Példa erre az elektron részecske és hullámtermészetének egyidejű megfigyelése, igazolása.

Az előbbi metafora mentén haladva egy új gondolat hatást vált ki a tapasztaló tudati entitás, elme meglévő gondolati rendszerében. S minthogy az elme eléggé komplex ahhoz, hogy a hatás kaotikus módon terjedjen tovább. Ily módon nem láthatjuk előre bizonyossággal, bármilyen gondosan terveztük is meg egy adott intervenciónkat, hogy – miként az Indiai-óceán partján repkedő pillangó szárnycsapása csillapodik, avagy vihart kavar – úgy a megváltozott tudat észleli-e magán a meglévő jelenséget, vagy az új tudás hatására keletkezik-e benne a jelenség. Természetesen alapvető igényünk, hogy konkrét célok irányában, kontrollált módon haladjunk. 

A fenti kérdést és gondolatmenetet a coaching blog témájára fordítva, dilemma, hogy valóban annyi segítő beavatkozás szükséges-e manapság, mint amennyit manapság igénybe vesznek és főképpen kínálnak. Vagy ez a társadalmi fejlődésből és a materiális szükségletek kielégítését felülmúló produktivitásból, vagyis a kínálatból fakad? Utóbbi esetben jelentős hajtóerő a kimarad-lemarad életérzésből fakadó szorongás, melyért a fogyasztásösztönző marketingtevékenység nagy mértékben felelős!

Személyes és bizonyára nem objektív válaszom, hogy minden segítőnek kötelessége kompetenciái, lehetőségei szerint a meglévő igények kielégítése, és kifejezetten kártékony, antihumánus többlet tudását, tapasztalatát felhasználva, személyes céljai érdekében álszükségleteket generálni, a befogadó számára integrálhatatlan tudást átadni. De vajon láthatja-e előre a kimeneteket?

So, what is reality?-kérdezi Morpheus Neotól a Mátrix egyik jelenetében...

Az „Ismét a csúcson!” program © során, olyan egyszer már bizonyított, sikeres emberek (vállalkozók, vezetők, hírességek, alkotók) személyes fejlesztését, támogatását végzem, akiknek a karrierje valamilyen személyes gyengeség, vagy a megváltozott környezeti össze nem illés okán leszálló ágban van, és szeretnének ismét felszálló ágba kerülni.

A program segít áthidalni a felmerült nehézségeket, túljutni a személyiség kudarc irányába taszító elakadásain, meghaladni a személyiség aktuális fejlettségi szintjét. Segítségemmel újratöltődnek a személyes energiák, letisztulnak az elérendő célok, kialakul a szükséges önbizalom és a célokba vetett hit. Az „Ismét a csúcson!” program © hatására Kliensem képessé válik új stratégiát és taktikát kidolgozni, megteszi a célok eléréséhez szükséges lépéseket. Segítségemmel elnyeri környezete támogatását, megrendeléseinek száma, a teljesítések minősége, a partnerek megelégedettsége és Kliensem bevételei növekedésnek indulnak.

KAPCSOLAT
Email:  pszichologus@hangandras.hu
Mobil:  +36(20)457-0841

Tartalom

Vecsenyi János - Az üzleti terv 10 stratégiai kérdése

Dr. Bozsár Gabriella - Közléssorompók

Vállalatépítő szerkesztőség - „Randevú – tőkék és ötletek találkozása” (tudósítás)

Vállalatépítő szerkesztőség - A Nyomdaipartól az Üzleti angyalságig (interjú)

Rabi Sándor - Az újonnan belépő középvezető nehézségei

KKV Körkép - 2010 (kutatási ajánló)

MKIK GVI

Könyvajánló

Vállalatépítő: www.veniens.hu/vallalatepito/2010/05/

ESSENCE szerepcentrikus tréningek - ingyenes nyílt nap, június 9.

A tréningen 3X2 napban foglalkozunk a vezetőket leginkább foglalkoztató kihívásokkal.  A tréningek konkrét felépítését minden esetben a résztvevők által hozott problémák, kérdések határozzák meg alkalmazkodva a csoport aktuális igényeihez, céljaihoz. A vezetőként dolgozók szakmai készségfejlesztő munkáját nem lehet a hagyományos, "dobozos" tréningek előre kitalált forgatókönyvei alapján vezetni.  A szervezeti célok szolgálatába állított spontaneitás és a közösség kreatív ereje mindennélmindennél fontosabb a sikeres munka érdekében.

Relaxációval testileg, lelkileg és szellemileg ellazulunk, aktív állapotunkhoz képest megváltozott tudatállapotba kerülünk. Ez a változás az agyműködéssel járó elektoromos jelek  méréséve jól követhető.  A dobszóval, tánccal, énekkel kiváltott révülés szintén megváltozott tudatállapotot jelent.

Az intenzív problémamegoldással járó stressz időnként teljesen kimeríti az érintetteket, vezetőt, beosztottat, tulajdonost egyaránt. A stresszel való megküzdésre sokféle lehetőség adódik, személyiségtől, környezeti adottságoktól függően. A problémáktól való időleges érzelmi és mentális eltávolodás, moratórium elősegíti az erőforrások átrendeződését, feltöltődést, a nézőpontváltást, alternatív megoldások felfedezését. A sámán által teremtett misztikus hangulat, különös zajok, illatok, látvány és a ritmikus, ütemes dobszó hallgatása nagyon intenzív módon kiváltja a révülést e sajátságos megváltozott tudatállapotot. 

A révülés során különleges spirituális, transzcendentális élmények átélésére nyílik lehetőség, a lélek inspirációt kap, feltöltődik kreatív energiákkal a hétköznapi küzdelmek folytatására. Az utazás nem veszélytelen, mentális betegségekre való hajlam esetén katalizálhatja pszichotikus, epileptikus állapotok kialakulását. Ezért kipróbálása csak tapasztalt vezető jelenlétében, alapvetően szilárd énerővel bíró személyek számára ajánlott.

A magyar hitvilág sámánjait táltosnak nevezzük.

Hol volt, hol nem volt, volt egyszer 24 szép, tehetséges leány, akik elindultak szerencsét próbálni...

Királynők a nógrádgárdonyi Főnix Kastélyszanatóriumban

Tudatos választásként egy olyan helyszín mellett voksoltak a szervezők, ahol adottak az ideális körülmények a testi, a szellemi és a lelki felkészüléshez. Az orvosszakmai háttér és támogatás, valamint a rendszeres kontroll és konzultáció egy részről segíti a zökkenőmentes munkát, valamint szeretné a fiatal korosztályban is megerősíteni az egészségtudatos életvezetés kialakításának fontosságát a mindennapokban és a stresszes élethelyzetekben egyaránt.

Magyarországon ma minden második ember szív- és érrendszeri betegségben hal meg. Ezzel a kórképpel gyakran együtt jár a magas vérnyomás, amelytől a lakosság egynegyede és a cukorbetegség, amelytől pedig egytizede szenved hazánkban. Az Európai Unió fejlett országaihoz képest a magyarok kockázata 2.5-szeres, az összes statisztika utolsó helyein kullogunk. A magyarok miért egészségtelenebbek? Vajon mi lehet ennek az oka? Mit tehetünk a megváltoztatásáért?

A kimutatások szerint nálunk jóval többen és többet dohányoznak, sokkal magasabb az alkohol-fogyasztás, ugyanakkor kevesebb zöldséget, gyümölcsöt fogyasztanak és mozgásszegény életet élnek honfitársaink. Mindezek következményeként elhízottakká válunk és ez az állapot az előszobája mindazon betegségeknek, amelyek vezetik a halálozási statisztikákat. Leggyakrabban a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a vérzsír-szintek eltérései és a túlsúly együtt – amelyet orvosi nyelven „metabolikus X szindrómának” is neveznek – áll a szív- érrendszeri megbetegedések hátterében. Ezek között a legismertebb a szívinfarktus, vagy a stroke (agyi katasztrófa, vérzés, vagy agyi infarktus), de nem elhanyagolhatók a szívritmus zavarok, a végtagi, vagy zsigeri erek hasonló elzáródása, trombózisa sem.

Vajon tényleg reménytelen a helyzet, vagy időben és tudatosan előre gondolkodva mi magunk is tudunk tenni érte? Kinek a feladata ez? Mit kell hát csinálni? A válasz nagyon egyszerű: helyes táplálkozás, rendszeres testmozgás, orvosi kontroll (szűrővizsgálatok).

A helyes táplálkozásról számos helyen informálódhatunk, kikérhetjük szakemberek - például dietetikusok - tanácsát, részt vehetünk különböző fogyókúrás programokban. Mindezek lényege, hogy zöldségben, gyümölcsben gazdagon; zsírban, sóban és szénhidrátban szegényen kell összeállítani étrendünket. Óvakodjunk azonban a szélsőségektől, mert a szervezetnek minden alkotóelemre szüksége van ahhoz, hogy a sejtek működni, „dolgozni” tudjanak. Az a fontos, hogy a bevitt kalóriamennyiség soha ne haladja meg az elhasznált energiát, ha pedig fogyni szeretnénk, akkor hosszabb távon legyen negatív a mérleg, de semmiképpen se túlzottan (pl. anorexia)!

A rendszeres testmozgást sokan sokféle módon értelmezik. Van aki évente egyszer elmegy egy focimeccsre szurkolni és van aki minden nap órákat edz egy fittness-teremben. Mindkettő túlzás egy átlagember számára. A helyes gondolkodás a napi/kétnapi - izzadásig vezető, minimum 30 perces - testmozgás. Egyes kutatások szerint ez nemcsak a szív-érrendszeri megbetegedések gyakoriságát csökkenti, de a daganatok kialakulásának valószínűségét is. Nem mindegy viszont, hogy milyen mozgást végzünk, milyen szívritmussal, mekkora terhelés mellett. Nem mindegy, hogy aktív sportolók vagyunk, vagy éppen már túlsúlyosak, esetleg van valamilyen ismert (pl. szív-, érrendszeri) betegségünk.

Ehhez viszont már szakember kell – és itt következik az a bizonyos „orvosi kontroll” - , célszerűen kardiológus szakorvos tanácsát célszerű kikérni, különösen ha a veszélyeztetett célcsoportba tartozunk. Tapasztalat szerint a heti egyszeri – magas pulzus-ingadozásokkal, hirtelen tempó-váltásokkal járó – sportolás (pl. foci, squash, tenisz, stb.) akár veszélyes is lehet a szívünkre nézve, amennyiben az ember arra nincsen fizikailag felkészülve. Bizonyos életkor felett - hasonlóan a tűdőszűréshez - célszerű évente megcsinálni egy terheléses kardiológiai vizsgálatot, ahol egyszerre nézik a szívműködést (UH, EKG, ergométer, labor, stb.), a vérnyomás-értékeket és speciális eszközökkel (spiroergométer) akár a kilélegzett levegő összetételét is. Ezekből aztán tudnak következtetni a szív működésére, a szervezet teljesítő-képességére és ehhez lehet „hozzáállítani” a javasolt, egyénre szabott testmozgást. Jó volna, ha a személyi edzők, sportvezetők és az orvos-szakma között szorosabb volna az együttműködés, a rendszeres egyeztetés a „páciensről”, amelyre ma már egyre több pozitív példát lehet találni.

A fentiek jó példája, hogy - a hazai szépségversenyek életében először - , a stressznek és napi 14 órás terhelésnek kitett, fiatal „szépségversenyzők” – a Királynők - orvosi kontrolljára is odafigyeltek a szervezők. Ezért választották a felkészítés táborának a nógrádgárdonyi Főnix Kastélyszanatórium és Egészséghotelt, ahol - a kiváló szállodai körülményeken túl - rendelkezésre állnak mindazon orvosi, kardiológiai vizsgálati eszközök, lehetőségek és szakemberek, akiknek a segítségével a felkészülés biztonságosan és hatékonyan folytatható. Nem meglepő például, hogy egy egészséges, fiatal, sportos és nem elhízott populációban is lehet találni olyan anomáliákat, amelyek aggodalomra ugyan nem, de odafigyelésre mindenképpen okot adnak.

 A dolgot tehát nem lehet elég korán kezdeni. Legjobb környezet a helyes életvitel kialakítására az iskola és a munkahely közösségformáló hatása. Egyre több helyen indulnak szervezett ún. „egészségprogramok”, amelyek alatt általában szűrővizsgálatokkal egybekötött életviteli tanácsadást kell elképzelni. Mindemellett a feladat nemcsak annyi, hogy évente egyszer el kell menni valami ilyesmire, hanem folyamatosan odafigyelve, tervszerűen és a hétköznapokba illesztetten kell a test, a szellem és a lélek egységét tudatosan fenntartva élni. 

Forrás: http://www.kastelyszanatorium.hu/t_kiralyno

A dohányosoknak kétszer akkora esélyük van fogaik elvesztésére, mint a nem dohányzóknak - írja az MTI.

A német szövetségi fogorvosi kamara és a Német Rákkutató Központ (DKFZ) által Berlinben bemutatott legújabb tanulmány szerint a dohányosok lényegesen gyakrabban szenvednek olyan fogínybetegségekben, mint a fogínysorvadás, amely a fogak kilazulásához vezet. Lehetséges indokként a tudósok azokat a dohányfüstben lévő káros anyagokat nevezik meg, amelyek immunológiai folyamatok során teszik tönkre az állkapocscsontot. A tanulmány szerint azonban a dohányzás nemcsak a fogakat és a foghúst károsítja, hanem szájüregrákot is okozhat.

A dohány mennyiségétől függően a cigarettázóknak kétszer vagy akár hatszor nagyobb esélyük lehet a megbetegedésre. Martina Pötschke-Langer, a DKFZ kutatója rámutatott, hogy Németországban évente mintegy tízezer ember betegszik meg szájüreg- és torokrákban, négyezer-ötszázan pedig bele is halnak - többségükben férfiak. 2007-ben a halállal végződő rákbetegségek listáján a férfiaknál a hetedik, a nőknél pedig a tizenhatodik helyen álltak ezek a betegségek.

A fogorvosoknak a jövőben sokkal erőteljesebben kell bekapcsolódniuk a dohányzás elleni harcba. "A német felnőttek 76, a fiataloknak pedig 66 százaléka jár évente legalább egyszer fogorvosnál. Ezek a látogatások jó lehetőséget biztosítanak arra, hogy felvilágosítsák a dohányosokat a kockázatokra" - mondta Dietmar Oesterreich, a fogorvosi kamara alelnöke.

Németországban a felnőttek egyharmada dohányzik.

Forrás: www.168ora.hu

A köztünk élő pszichopaták sokkoló világa
Robert D. Hare könyvében alaposan bemutatja több évtizedes munkáján alapuló tapasztalatait, megfigyeléseit a pszichopaták könyörtelen világáról.

Pszichopata, erről a szóról legtöbb embernek a mozikból már jól ismert, látványosan erőszakos, abnormális, deviáns viselkedésű, előbb-utóbb valamely börtönben otthonra találó bűnőzök jutnak eszébe. Ez azonban a pszichopatáknak csak az egyik csoportja, mely akkor alakul ki, hogyha a pszichopátiás, viselkedészavaros gyermekeket nevelkedésük során erőszakos, deviáns szülői magatartás modellek veszik körbe.

Van azonban egy másik kisebb csoportjuk, akik jó családba születnek, jó bánásmódot kapnak és mégis pszichopátiás személyiségzavar alakul ki náluk. Ráadásul kevésbé feltünő módon, iskolázottak, sikeresek, itt vannak közttünk. Hogyan lehetséges ez?

Erre a választ a bio-pszicho-szociális fejlődésmodell biológiai része adja meg. Hasonlóan, mint a schizofrénia esetében az ő agyuk, központi idegrendszerűk másképpen huzalozott. Az emberi érzelmekről, sok mindent meg tudnak tanulni, de képtelenek átélni, így tárgyként kezelik a másik embert, melynek az a rendeltetése, hogy az Ő céljaikat szolgálja. Ez akkor is így történik, ha jó nevelésben részesülnek, magas iskolázottságig és szakmai karrierig jutnak el. A különböző szakmai definíciók szerint nem szoronganak, nem tanusítanak megbánást és számukra ismeretlen a lekiismeretfurdalás. Csak indulataik vannak, melyek főleg frusztráció hatására keletkeznek, ilyenkor minden lehetséges eszközzel nekimennek a frusztráció okozájának, határok nélkül. Jogosnak tartják bármekkora tisztességtelen előny megszerzését igényeik kielégítése szempontjából. Ugyanakkor mesterei az álcázásnak és manipulációnak, a felszínen kellemes társalgók és jó partnerek. Közülűk kerülnek ki a fehérgalléros bűnözők, gátlástalan szélhámosok, a hitszegők, a kiszipolyozók, majd eldobók. 

Ebből a csoportból a vállalati vezetésben, politikai környezetben is előfordulnak, szép számmal találkozhatunk velük. Coach legyen a talpán, aki egy ilyennek a játszmaterébe bekerül.

Forrás: http://divany.hu/Eletmod/a-rosszindulat-is-karositja-az-ereket 

Dr. Dean Ornish, mára elismert amerikai kardiológus megjárta a maga poklát, mire kidolgozta a hatásos szívvédő programját.

A szívbetegség lelki okaitól az egészségtelen életmódon át minden kockázatot mérlegelt.
Az amerikai orvos programja az egészségesebb szívért, 1. rész.

Az Avatar 3D-s mozi nagy sikere jelzi, hogy hogy a médiaipar egyes ágazatai és persze a fogyasztók is alig várják a minél élethűbb virtuális izgalmakat, élvezeteket.

A trendek szerint néhány év és megjelennek a szériagyártású 3D-s televízió készülékek.  Az előrejelzések szerint a horror, thriller műfaj klasszikusai is kiegészülnek néhány 3D-s résszel; Alien, Fűrész... A pornóipar is ezerrel rávettette magát az új technológiára.

Bizonyára sokfélék vagyunk és sokféle igényünk van. De vajon tényleg arra vágyunk, hogy 3D-ben éljük át legtitkosabb félelmeinket? Vagy hús-vér kapcsolatok helyett  virtualitásban bontakozzanak ki vágyaink? Régi motorosként bizonyára megelégszünk az új technológiák egzotikum szintű használatával. De mi lesz az utánunk jövőkkel?

Pszichológus, pszichiáter szakemberek szerint a "könnyű" neurotikus személyiség-szerveződésű páciensek száma egyre kevesebb, némi túlzással lassan már csak fehér hollóként találhatók pszichoterápiában, helyüket egyre inkább súlyosabb sérülésekkel bíró borderline személyiségszerveződésű páciensek veszik át.  Freud óta sokat változott világ, s vele a kifejezésre jutó kórtünetek, melyek egyben kortünetek is. 

A 3D-s élményekre bizonyára még többen fognak rákattanni, mint elődeire. Egy gyermekkori sci-fi novella olvasmányom jut eszembe, a címére már nem emlékszem, melyben a szép új világban már nem volt szükség testre, csak agyra, melyek tartályokban sorakoztak és gépek biztosították a szükséges ingerbemeneteket. A Mátrix című filmtrilógiában egy ehhez vezető közbülső állapotot láttunk, amikor a test bár elsatnyulva, de körbeveszi a manipulált élmény jelek központi feldolgozóját.

Kutatások tucatjai bizonyították, hogy a valósághű élmények átélésekor valóságos folyamatok játszódnak le a szervezetben, így intenzív stressz átélésekor intenzív stresszfolyamatok. Ez pozitív tartományban is igaz, szeretet, önfeláldozás, altruista jelenetek megtekintésekor pozitív irányú élettani folyamatok zajlottak le a nézőkben, például az immunrendszerük erősödött, az egyes egészségvédő komponensek száma nőtt. Adódik a kérdés vajon hányadik vonalban kerül sor ilyen típusú 3D-s műsorok elkészítésére?

A szakember gyakran megkönnyebbül, amikor a mellkasi fájdalom, remegés, izzadás, heves/ szapora szívdobogás, légszomj, szédülés és egyéb változatos tünetek okozója nem szívbetegség, infaktus, hanem pánikzavar.

Nem így a páciens, aki elszenvedi a tüneteket, és nehezen fogadja el, hogy azok hátterében főként pszichés okok állnak.

A pánikzavar kognitív viselkedésterápiás megközelítése szerint az adott helyzetben természetes módon megjelenő fiziológiai jelenségekre adott kiértékelő válaszreakciók hibás gondolkodási sémákat aktiválnak, melyek hatására az idegrendszeri szimpatikus túlsúly nem csillapodik, hanem vészreakcióvá fokozódik. Ezek a diszkomfort érzések heves félelemmel, szorongással töltik el a pánikroham átélőjét, aki végül gyakran ki sem mer mozdulni otthonából kísérő nélkül.

A pánikzavar súlyosságától függően, gyógyszeres vagy pszichoterápiás kezelés megkezdése szükséges. Sok esetben a kombinált gyógymód a leghatékonyabb. A pszichoterápiás kezelések hatására változik a páciens gondolkodásmódja és válaszreakciója az eseményekkel kapcsolatban. Gyakran relaxációs módszerek elsajátítása egészíti ki a terápiát.

A kardiológiai szakorvosi vizsgálatok (EKG, terheléses-EKG, szívultrahang, cardio-ct), és a rizikófaktorok (életkor, elhízás, cukorbetegség, dohányzás, magas stresszszint, egyes gondolkodási és viselkedés mintázatok) megléte hamar segítenek eldönteni, hogy a rosszullétek mögött szívérrendszeri betegség található-e.

Megrendelhető postai utánvéttel
Vételára: 5 900 Ft + 1 900 Ft
postaköltség*

MEGRENDELEM

A progresszív relaxáció tudatos izomfeszítések és ellazítások sorozatán keresztül vezet a relaxált állapot eléréséhez. Ezért aktív vagy neuromuszkuláris relaxációnak is nevezik. Izmaink megfeszítése után az izmok fokozott mértékben képessé válnak az elernyedésre, ellazulásra, rendszeres gyakorlással erősödnek, formálódnak, attól függően, hogy a gyakorlás során mire helyezzük a hangsúlyt időben és intenzitásban.

A jól végzett gyakorlat végén felfrissülve, a stressz okozta feszültséget feloldva folytathatjuk tovább napi tevékenységünket.

A gyakorlat 10-15 percet vesz igénybe, ülve, fekve, sőt haladóknak állva is gyakorolható. Utóbbi esetben nem a talajnak, széknek nyomjuk végtagjainkat, hanem a feszítő és hajlító izmok egyidejű aktiválásával egymásnak biztosítják a szükséges ellenállást.

* A vételár előzetes átutalása esetén a postaköltség 50%-át a kiadó fizeti.

Új részekkel és szakértőkkel hamarosan folytatódik a "Miért éppen Magyarország?" dokumentum sorozat a Duna TV műsorán: következő, 9. rész április 22. csütörtök 16:25. A korábbi részek megtekinthetők a Duna II. TV-n, illetve a http://www.lpmedia.hu/nyito.php?menuk=1&mely=mierteppen.htm#film linken. A "Fülöp-szigetek rész a kedvencem."

A film ismertetése: A sorozatban olyan embereket mutatunk be, akik már magyar állampolgárok, noha nem születtek annak. Aki hajlandó megismerni őket, egy új világba pillanthat be, hiszen a letelepedők magukkal hozzák saját országuk belső értékeit. Ezért, ha alkalmuk nyílik rá, ne felejtsék el megkérdezni tőlük: Miért Éppen Magyarország?

Érdekel a dráma és a színház? Szeretnél kicsit mögé nézni saját élményeidnek, és megvizsgálni, miért úgy és az hat rád, ami. Kipróbálnád magad az író, a rendező és a színész szerepében?

Gyere májusban induló színházi pszichodráma csoportunkba, a Bárka Színház és a Kesztyűgyár közös szervezésében. A csoport munkája nyáron színházi fesztiválokon folytatódik. Elsősorban 16-24 éveseket várunk.

A csoportot Galgóczi Krisztina dráma- és színháztörténész és Szűcs Mónika pszichológus, mozgásterapeuta, pszichodráma vezető indítja.

Érdeklődni és jelentkezni a kgalgoczi@t-online.hu email címen lehet.

Mintegy tíz évvel ezelőtt az Elixír Magazinban olvastam először "Agytréner" néven egy audiovizuális stimuláló eszközről. A leírás szerint ezt a technológiát a NASA fejlesztette ki az űrhajósok számára pihenési célból. Kipróbáltam a szolgáltatást és valóban lenyűgözőnek találtam, ahogyan kikapcsolt térben és időben.

Az eszköz lényege, hogy fény és hangimpulzusokat generál, megfelelő frekvenciával, melyek alkalmasak az emberi agy működését gerjeszteni, szinkronizálni. Így a mélyebb tudatállapotokra jellemző alfa és théta mintázatú agyhullámok mennyisége növekszik az éber állapotra jellemző béta hullámokkal szemben. A bal és jobb agyfélteke közötti együttműködés fejleszthető általa.

Személyes szubjektív tapasztalatom, hogy a szubdomináns látási és hallási mezők érzékelése javul a készülék rendszeres használatával.

Fontos tudni, hogy epilepsziás rohamra hajlamos személyeknél rohamot válthat ki, ezért számukra nem ajánlott a készülék használata. Szívritmus vagy más elektronikus szabályozókkal élők számára szintén veszélyforrást jelenthet.

Ma már az aktívabb tanulást lehetővé tevő biofeedback készülékek irányában fejlődött tovább a technológia, amikor a személy hang vagy fényjelzések segítségével megtanulja fiziológiai paramétereit egy bizonyos tartományon belül tartani. (Pulzus, légzés...) A nyelvtanulást elősegítő relaxa készülékek is ilyen elven működnek.

A szív- és érrendszeri betegségek legnagyobb rizikófaktorai között tartják számon az elhízást, a magas koleszterin és vérzsírszintet, a magas vérnyomást, cukorbetegséget és a dohányzást, a depressziót és túlfeszített, ellenséges magatartást. 

A nógrádgárdonyi FŐNIX Kastélyszanatórium programjaival olyan komplex megelőző és gyógyító orvosi, pszichológusi, mozgás- és táplálkozástudományi... intervenciókat biztosít páciensei részére, melyek tartós szemlélet és életmódváltoztatással járnak a fenti nagy kockázatú faktorok csökkentése érdekében.

Pácienseink gondozását utánkövetéssel egészítjük ki, mely kapcsán büszkén állítjuk, hogy a változások hosszabb távon is érvényre jutnak látogatóink életében. Extra túlsúlyos pácienseink mérhető súlycsökkenéssel távoznak, és az utánkövetés időszaka alatt további testsúlycsökkenő trendet mutatnak. Ez azt jelzi, hogy a mozgásos és dietetikus programot otthonukban tovább folytatják. A Dr. Pados Gyula professzor által írt elveknek megfelelően a legkorszerűbb orvosi gyakorlat szerinti testsúlykontroll programot állítottuk össze, mely lehetővé teszi a fenntartható fogyást, a legtöbb csodakúrát követő visszahízás vagy jojó effektus elkerülését. Így hosszabb idő, míg egy 200 kilogramm fölötti páciens optimálisabb testsúlyt ér el, ám az eredmény tartós és elérése nem jár extra szenvedéssel.

www.kastelyszanatorium.hu

A Costes a magyar éttermek közül elsőként kapta meg a hőn áhított Michelin csillagot. Mit jelent az elismerés? Kitüntetés, teher, nirvána?  Aczél László, a Food Police blog étteremkritikusa, szerint az első csillag egy kezdet több mindenki számára.

Néhány éve gasztro-forradalomról suttognak a bennfentesek Magyarországon. Arról álmodozunk, hogy egyszer valóban a világ élmezőnyébe tartozik majd a magyar gasztronómia, de sokkal inkább arról, hogy újászületik a gasztrokultúra: széles körben kialakul az igény a jó minőségű étkezésre, éttermekre, alapanyagokra. Ennek a folyamatnak díszes mérföldköve, hogy immár Magyarországon is van egy olyan étterem -  a Costes, ami a legrangosabb mércével mérve is nemzetközi színvonalú.

Tovább a teljes cikkre: divany.hu/Gasztro/A michelin csillag...